Starkare än stressen
ditt nervsystem går att träna om – så att du kan bli stark igen.
Sluta gissa dig fram i din återhämtning.
Lär dig varför kroppen reagerar som den gör
och hur du bygger upp en stabil grund som håller på riktigt.
Fantastiskt program! Jag önskar att alla kunde få den här kunskapen om hjärnan och om hur tankar och våra fysiska handlingar påverkar både hjärnan och vårt mående.
– Deltagare i Starkare än Stressen
När allt ser normalt ut
– men kroppen säger stopp
Du har säkert redan provat en hel del, vilat, dragit ner på tempot och försökt anpassa livet efter vad kroppen klarar av, varit i kontakt med vården och testat olika sätt att må bättre.
Men inget fungerar som du hoppas. Tester och prover ser bra ut.
Du kanske pendlar, mår lite bättre ett tag för att sedan falla tillbaka igen, eller så känns det som att återhämtningen aldrig riktigt håller i sig, hur försiktig du än försöker vara.
Kroppen reagerar på sådant som tidigare var självklart i ett normalt liv, som stress, intryck eller belastning.
Det kan visa sig på olika sätt, som en trötthet som inte riktigt går att vila bort, en puls som drar iväg utan tydlig anledning, en känsla av att systemet går upp i varv, eller kraschar trots att du försöker ta det lugnt, eller att kroppen helt enkelt inte svarar som du är van vid.
Det är inte så konstigt att man i det läget börjar ifrågasätta sig själv, fundera på om man gör fel, om man borde göra mer eller mindre, eller om det är något man har missat längs vägen.
Men det handlar sällan om det.
Ofta handlar det om att kroppen har fastnat i ett reaktionsmönster som inte släpper hur mycket du än försöker vila.
Börja i din egen takt
Är du nyfiken men vill känna efter först?
Ta del av en kostnadsfri introduktion där jag förklarar hur vi jobbar och vad som faktiskt kan göra skillnad.
Jag tar med mig en känsla av makt och hoppfullhet. Jag har fått en helt ny förståelse för varifrån mina symtom kommer och varför – och inte minst hur jag kan arbeta för att de ska klinga av.
– Deltagare i Starkare än Stressen
Det du upplever har en förklaring
Det handlar inte om att du gör fel, utan mer om att kroppen har fastnat i ett läge där den reagerar för snabbt, som att säkringen går långt innan det egentligen behövs. Som att ditt säkerhetssystem gått i baklås.
Kroppen går i beredskap
När kroppen under en längre tid varit belastad kan den fastna i ett läge där den hela tiden är redo att reagera, även när det egentligen inte behövs.
Systemet hittar inte tillbaka
Det som tidigare reglerade sig själv, som energi, återhämtning och stresspåslag, börjar fungera annorlunda och hittar inte riktigt tillbaka till balans.
Det påverkar vad du klarar av
Det gör att sådant som tidigare var självklart, som aktivitet, intryck eller stress, plötsligt kostar mer än kroppen klarar av.
Det går att vända – men inte genom att göra mer av samma
Det är lätt att tänka att lösningen är att vila mer, göra mindre och försöka undvika det som triggar symtomen.
Ibland hjälper det – åtminstone tillfälligt.
I en krasch eller precis vid insjuknande är det högst nödvändigt. Men när kroppen har fastnat i det här mönstret räcker det sällan hela vägen.
Att bara dra ner mer kan till och med göra att livet krymper ytterligare, och att osäkerheten kring vad du klarar av växer.
Det som ofta saknas är inte mer ansträngning eller mer försiktighet.
Utan ett sätt att förstå hur och varför kroppen reagerar som den gör – och vad som faktiskt går att påverka.
Det här handlar inte bara om energi eller ork.
Det handlar om ett system som styrs automatiskt, och som inte förändras av sig själv – men som går att påverka när du börjar förstå hur det fungerar och vad det behöver.
Efter programmet känner jag hopp och tillit. Jag är inte lika rädd för symptom. Jag ser framstegen. Mentalt så har jag byggt styrka och jag har verktygen jag behöver.
– Deltagare Starkare än stressen
Starkare än stressen – ett annat sätt att jobba med det här
Här får du ett sätt att förstå vad som händer i kroppen – och hur du kan börja påverka det, steg för steg, i en takt som faktiskt fungerar.
Vad det är
Ett program där du får förstå hur nervsystemet reagerar, och hur du kan börja jobba med det genom konkreta övningar och träning i vardagen.
Vem det är för
För dig som har provat att vila, dra ner och anpassa – men ändå fastnar i samma mönster.
För dig som vill förstå vad som händer och börja ta dig framåt igen.
Vad du får
Verktyg för att påverka ditt nervsystem, bygga upp en stabil grund och börja hitta tillbaka till mer energi, trygghet och tillit till kroppen.
Nyfiken på upplägget?
Det här får du:
- 6 månaders tillgång till hela programmet
- Förinspelade miniföreläsningar och material
- En tydlig struktur att följa steg för steg
- Konkreta övningar och verktyg att använda i vardagen
- Möjlighet att gå programmet i grupp eller individuellt
- Omfattande stöd längs vägen (beroende på upplägg)
- En metod för att börja bygga upp motståndskraft i systemet igen.
Vi jobbar bland annat med:
- Neuroplasticitet
- Nervsystemsreglering
- Stressförståelse
- Mental träning
- Rädslor och blockeringar
- Energi och belastning i vardagen
- Hur möter vi bakslag
- Gamla mönster och sanningar
- Rörelse
- Sömn, återhämtning och kost
Jag är så glad att ha fått de här insikterna – inte bara för nu och min fortsatta resa, utan också för framtiden. Tänk vad mycket jag kan lära mina barn, som jag själv inte fick förståelse för förrän efter 30!
– Deltagare i Starkare än stressen
Hitta ett upplägg som passar dig
Vilket upplägg passar dig allra bäst?
Behöver du nära coaching, sammanhang och gruppgemenskap –
eller trivs du bäst med att arbeta i din egen takt?
Innehållet är detsamma men stödet runt omkring olika.
Många väljer detta
Grupprogram - med stöd och gemenskap längs vägen
Vi ses i grupp varje vecka – online – under 4 månader, där du får stöd, sammanhang och gemenskap i din resa. Du följer programmet tillsammans med andra och får hjälp att omsätta det i din vardag.
Individuellt
Du går programmet med personlig coaching (digitalt i första hand) där vi anpassar upplägget efter din situation. För dig som vill ha mer nära stöd och guidning längs vägen.
På egen hand
Du går programmet i din egen takt via kursplattformen.
Du får tillgång till allt material och jobbar självständigt med övningar och struktur.
Det här programmet är en unik möjlighet att få en helhetsbild av många saker som du kanske hört om och funderat på innan.
Sandra är en fantastisk kursledare och engagerad som få! Hon har hjälpt mig att komma vidare i en situation som pågått länge.
Hon ser varje människa. Hon är otroligt kunnig och har ett naturligt sätt att lära ut och peppa.
– Deltagare Starkare än stressen
Frågor & funderingar
Här har jag samlat några av de vanligaste frågorna jag brukar få.
Ja. Programmet är byggt just för dig som lever med låg energi.
Du arbetar i små steg, varje kapitel består av kortare föreläsningar på 3-13 minuter för att det ska vara lätt att pausa. I varje kapitel presenteras sedan något eller några mindre verktyg så du sakta bygger upp just din rutin.
Ett mål att sikta på är att sedan ägna ca 10–30 minuter per dag åt din måbra-rutin som du anpassar helt efter din egen nivå. Tid som på sikt ger energi tillbaka.
Det handlar inte om prestation – utan om att successivt bygga upp systemet igen.
Du behöver inte göra allt.
Många landar ner i vissa verktyg de jobbar med mer i början, för att längs vägen justera efter vad man behöver och är redo för.
Det här är inte ett program där du behöver hålla ett visst tempo eller göra allt för att det ska “fungera”. Du tar det i ditt tempo och verktygen och kunskapen bär du med dig.
Det viktiga är kontinuitet i det lilla över tid – inte att göra mycket.
Jag rekommenderar under programmets gång att försöka skapa en stund var dag där du jobbar med din rutin och de verktyg du får längs vägen.
De flesta lägger cirka 10–30 minuter per dag. Ibland uppdelat i kortare stunder – flera över dagen, och ibland en enstaka lite längre stund. Viktigt att ha med sig att detta är tid som på sikt fyller på din ”energi-kvot”, inte dränerar den som ytterliggare ”en grej som måste orkas med”.
Du kommer också inse att ju längre du kommer desto mer integreras många verktyg i din vardag och du jobbar med dem ”parallellt” med ditt vanliga liv.
Du styr helt själv tempot och tar del av materialet i din takt.
Innehållet i programmet är detsamma.
Skillnaden ligger i stödet runt omkring:
– Grupp: du får gemenskap, veckoträffar och stöd i processen över en längre tid.
– Individuellt: mer personlig guidning och anpassning där vi jobbar nära med just din livissituation.
– Självstudie: du går programmet i din egen takt via plattformen
Det här programmet fokuserar inte bara på vila eller symtomhantering. Vi jobbar med en helhet som är unik.
Här arbetar vi med att förstå varför kroppen reagerar som den gör – och går till botten med att lära oss bygga upp styrka och kapacitet igen. Inte bara anpassa livet efter begränsningar eller att lära oss avslappning, vila och skapa återhämtning i vardagen. Här är målet att du även ska kunna bygga upp motståndskraft i systemet igen.
Du får lära dig hur du kan påverka det genom neuroplasticitet, nervsystemsreglering och konkreta övningar i vardagen. Detta är en helhetslösning som går till botten med orsaken till varför du är fast med symtom. En helhet där vi sätter ihop många olika pusselbitar som ger en unik helhet.
Vi ses i grupp varje vecka under programmets första del, online.
Här får du kontinuitet, stöd och gemenskap med andra i liknande situation.
Träffarna är till för att hjälpa dig i processen – vi repeterar, lyfter frågor, och tittar på olika perspektiv. Ofta börjar vi med en enkel andningsövning eller gemensam guidad visualisering.
Du kan delta precis på det sätt som känns rätt för dig.
Du är välkommen att dela, ställa frågor eller bara lyssna. Många väljer att börja så – och tar mer plats med tiden.
Du får också ta del av andras frågor och reflektioner, vilket ofta ger både igenkänning och nya insikter.
Nej. Du deltar helt på dina villkor.
Du kan vara med och lyssna utan att säga något alls, och många börjar just så.
För en del kommer tryggheten att prata med tiden, för andra räcker det att ta del av gruppen på sitt sätt.
Det är helt okej.
Alla gruppträffar spelas in och skickas ut i efterhand, så att du kan ta del av innehållet när det passar dig.
Det gör att du inte missar det som tas upp – även om du inte har möjlighet att vara med live varje gång.
Du går därifrån med verktyg, förståelse och en riktning framåt.
Målet är att du ska ha kommit en bit på din resa och ha kunskap och verktyg för att kunna fortsätta din resa på egen hand – med större trygghet i hur du påverkar ditt system.
För många blir det här också början på något mer.
Det finns möjlighet att fortsätta i mitt medlemskap, där du får fortsatt stöd, guidning och ett vidare sammanhang över tid tillsammans med andra.
Vill du ha mer individuell hjälp finns också möjlighet till personlig coaching, där vi tillsammans tittar på din unika situation framåt.